Проект
Ольги Пропубертат
ПроПринятиеСебя 2.0
Старт 12 октября
Психологическое путешествие
Онлайн 9+ недель
Научиться быть на своей стороне, даже когда вы ошибаетесь, тревожитесь и не справляетесь
Принятие намного важнее и мощнее любви к себе
Проект для тех, кто старше 24 лет и хочет меньше воевать с собой и спокойнее справляться с тем, что происходит в жизни.
Если вы узнаёте себя — возможно, именно с этим нам и предстоит работать
Я многое про себя понимаю, но почему-то продолжаю снова и снова делать по-старому
Я стараюсь быть хорошей мамой, партнёром, дочерью, сотрудником — и всё равно часто чувствую, что недостаточно хороша
Мне хочется спокойнее реагировать на ребёнка и близких, но в моменте я сначала срываюсь — и только потом понимаю, как хотела бы отреагировать
Я хочу меньше контролировать близких, но стоит отпустить контроль — становится страшно
Я откладываю себя на потом и даже считаю это правильным: сначала всем остальным, потом мне
Я могу поддержать и простить других, но к себе гораздо строже
Я долго сомневаюсь в своих решениях, а когда наконец принимаю их — продолжаю думать, правильно ли поступила
Вы можете уже про себя много знать
Знать, почему тревожитесь. Понимать, откуда взялось желание всё контролировать. Знать, что нельзя бесконечно откладывать себя на потом. Даже прекрасно понимать, почему вы реагируете именно так.
Но знать и уметь делать иначе — не одно и то же.
- За эти 9+ недель мы будем учиться иначе обходиться с собой, когда вам плохо, страшно, стыдно, тревожно или когда всё идёт не по плану.
Об авторе
Я — Ольга Пропубертат
Психолог, педагог, приёмная мама. Много лет работаю с семьями, где есть подростки.
Более 5500 родителей прошли через мои программы
Я не буду учить вас «любить себя», стоять перед зеркалом и убеждать себя, что вы прекрасны. Мне гораздо важнее другое: чтобы вы знали свои сильные и слабые стороны, понимали, что с вами происходит, и не разрушали себя каждый раз, когда ошиблись, испугались, разозлились или снова не справились идеально.
Для меня принятие себя — это не восторг от себя. Это способность оставаться на своей стороне и спокойно решать, что делать дальше.
Маршрут путешествия:
На каждый этап — не меньше трёх недель
Принятие своих мыслей и чувств
1
этап
- Навязчивые и пугающие мысли
- «Плохие» мысли (про смерть, агрессию, запреты)
- Чувство вины и самокритика
- Зависть и сравнение с другими
- Переосмысление прошлых ошибок
Результат:
мысли и чувства перестают автоматически означать «со мной что-то не так».
Принятие своих особенностей
2
этап
- Где норма, а где уже нужна помощь
- Работа психики и её «сбои»
- Отношение к диагнозам и ограничениям
- Восприятие своей внешности
- Как вас видят другие и как вы это переживаете
Результат:
вы лучше понимаете свои особенности и учитесь учитывать их, а не воевать с ними.
Принятие других людей
3
этап
- Поведение ребёнка, которое не совпадает с ожиданиями
- Характер и реакции партнёра, которые раздражают
- Люди, которые «делают не так», как вы считаете правильным
- Чужие границы и право другого жить по-своему
- Отпускание контроля и попыток «переделать»
Результат:
становится проще быть рядом с людьми, которые думают, чувствуют и поступают не так, как вам хотелось бы.А В ОБЫЧНОЙ ЖИЗНИ ЧТО ИЗМЕНИТСЯ?
Меньше сомневаться в своих решениях
Ошибаться без самоуничтожения
Спокойнее реагировать на близких
Замечать усталость раньше, чем закончатся силы
Меньше пытаться контролировать всё вокруг
Оставаться на своей стороне, даже когда сложно
Важно!
Принятие — это когда я знаю свои косяки и понимаю, что с ними делать.
- Не гнобить себя.
- Не суетиться.
- Не пытаться срочно себя исправить.
- Не делать лишнего из тревоги.
- Учитывать свои достоинства и недостатки — и нормально жить дальше.
- Не «со мной всё прекрасно». А «я знаю, какая я, и умею с собой обходиться».
Отвечаем на важные вопросы
Покупка билета в путешествие: